寝つきの悪い子どもを寝かせる
「寝る子は育つ」ということわざはあまりにも有名ですが、理にかなったものです。
子供にとって睡眠はとても重要なもので、成長に大きく関わってくるものです。
身体の成長はもちろん、脳が発達していくのにも睡眠の影響は大きく出てきます。
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しかし、子供を寝かしつけるというのは思いのほかストレスのかかることです。
寝つきの悪い子どももいますし、なかなかてのかかる作業ですよね。
だからといって、寝かせないわけにはいきませんし、十分な睡眠をとらせてあげるのが親の務めです。
そこで、今回のお話では「良い睡眠」について見ていきたいと思います。
なんとか早い時間に寝かしつけたい。そのためには、日中のうちに出来るだけたくさん体を動かすことです。
体を使って遊ぶことで、自然に寝てくれます。
また、頭を使う遊びを行えば、脳が刺激を受けて、全身が適度に疲れますのでよく寝てくれます。
やりすぎはよくありませんが、適度な疲れが眠りを誘ってくれるのです。
日中あれだけ遊んで体は疲れているはずなのに、寝てくれない、という場合もあると思います。
そんなときは、寝る前の行動に着目してみましょう。
ゲームをしたり、テレビを見たりして脳が興奮状態になっていませんか？
脳が興奮していると、体は疲れているのに眠れないということが起こります。
大人でも同じことですよね。
なかなか眠れないとき、文字だらけの本を読んでいると勝手眠たくなってきませんか？
子どもでも同じなので、ゆっくりと絵本を読んであげたりお話をしてあげると、リラックスして眠れるようになります。
子どもにとっては、眠ることが不安で誰か傍にいてほしいと思うものです。
親が傍に添い寝してあげるだけで、不安が取り除かれ、安心して眠れるようになることもあります。
親としても、早く寝てもらったほうが自分の時間もとれますし、ストレスも軽減されますよね。
「早く寝てほしい」という気持ちは、子供は敏感に感じ取りますので、一緒にリラックスしながら寝かせてあげるようにしてください。
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